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女人若想实现逆生长,提高自身代谢力是关键
华夏经纬网   2019-12-26 09:20:39   
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    不论男女,随着年龄的增加,身体的各项器官组织?#19981;?#36880;渐下降,功能?#19981;?#36880;渐下降,而人体?#30007;?#24773;代谢速度?#19981;?#38477;低,据研究表明,女人在20岁以后,新陈代谢水平就以每10年2%的速度下降,因此女性在过了40岁以后,身体的新陈代谢速度?#19981;?#36880;渐降低,不仅容易出现发胖的情况,而且衰老速度?#19981;?#36234;来越快,因此对于过了40岁以后的女人?#27492;擔?#33509;想实现逆生长,提高自身代谢力是关键,不妨做到这3点或能帮你芳龄永驻。

坚持运动40分钟

有人在过了40岁以后,若不想让自己的身材出现发福的情况,就要注意多运动,只有通过运动,你的身材线条才会更加有型,也能促进身体的新陈代谢率,而且还能提高全身的血液循环,而且如果想要燃脂减?#23454;?#35805;,运用时间也保持在40分钟左右。

定期做负重训练

除了做一些有氧运动以外,也要做一些无氧运动,而附中训练就是属于一些无氧运动这样也能够帮你训?#33459;?#32905;,更有利于脂肪转化成肌肉,让你保持一种穿衣显瘦脱衣有肉的状态,身材?#19981;?#26356;加凹凸紧致,使你的身体没有多余的赘肉,马甲线也更加明显,而且还更有利于将多余的脂肪消耗掉。

合理控制饮食

女人过了40岁以后,肠胃的消化吸收能力?#19981;?#36880;渐降低,人体对于食物?#30007;?#27714;量不会像年轻的时候那么多,因此一定要合理控制好自己的饮食,不要吃太多,?#35805;憷此?#20197;六七分饱为主,再加上平时多?#20154;?#36825;些食物就能够满足身体对于能?#24247;男?#27714;,而且还不容易出现热量过剩的问题,每天这样保持规律的饮食,也能够提高自身的代谢力。

除了做到以上这3点以外,在平时也要注意保证充足的睡眠,养成科学合理的睡眠模式,做到早睡早起,不要总是熬夜也不要,总是打破自己的睡眠习惯,否则也容易引起内分泌紊乱的情况,从而影响你的自身代谢力。  (腾讯)

 

责任编辑:袁丹华

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